Be Good 2 Yourself!
Unsere täglichen Herausforderungen sind groß und wir wünschen uns manchmal eine Auszeit.
Stress kann Schlafstörungen, Bluthochdruck oder Kopfschmerzen verursachen und den Stoffwechsel durcheinander bringen und zu körperlichen und seelischen Erkrankungen mit beitragen.
Unsere Tipps für Sie für den Alltag:
Eine kleine Auszeit – und sei es nur für ein paar Minuten täglich – kann uns nicht von Termindruck, vielen Verpflichtungen oder Ärger erlösen. Aber es hilft und unterstützt uns auf lange Sicht, unsere Gesundheit zu erhalten.
Richtig atmen
Für ein paar Minuten alles andere um sich herum ausschalten und tief Luft holen. Konzentrieren Sie sich auf den eigenen Atem und zählen Sie gedanklich mit.
Raus an die Luft
Sport ist ein optimales Ventil um Stress und angestaute Energie abzubauen.Aber ganz ehrlich, viele von uns sind abends so kaputt, dass ein mehrstündiges Training oft nicht umzusetzen ist. Aber an die frische Luft zu gehen, einen Spaziergang um den Block zu machen, das ist zu schaffen. Nicht rauf auf die Couch, sondern raus in den Park! Das bringt Sie auf andere Gedanken, entspannt und fördert einen gesunden Schlaf.
Die Haut nicht vergessen
Trinken Sie, essen Sie gut. Die Haut wird es Ihnen danken, Denken Sie an: Fettarm, Grün, Sauber.
Seien Sie gut zu sich!
